O Carnaval é o período em que a energia atinge o seu ápice nas ruas, mas a combinação de altas temperaturas, esforço físico e exposição prolongada ao sol acende um alerta para um fator crítico: a hidratação. Frequentemente negligenciada em meio à música e aos desfiles, a reposição de líquidos é o que define quem consegue chegar ao fim da festa com disposição ou quem interrompe a diversão devido a quadros de exaustão e desidratação.
Segundo Liliana Bricarello, professora de nutrição do Unicesusc, a perda de líquidos é potencializada durante a folia. O consumo de álcool, somado à atividade física constante sob o sol, acelera a desidratação, o que pode levar a sintomas graves como queda de pressão, desmaios e cansaço extremo.
Estratégias para manter o corpo em equilíbrio
Para garantir que a saúde acompanhe o ritmo da festa, a especialista aponta medidas preventivas que devem começar antes mesmo de sair de casa. A regra de ouro é não esperar a sede aparecer, já que esse sinal já indica um estágio inicial de desidratação.
Confira as recomendações fundamentais para os foliões:
- Hidratação contínua: Beba água em intervalos curtos e regulares ao longo de todo o dia.
- Regra da intercalação: Ao consumir bebidas alcoólicas, intercale sempre com um copo de água para mitigar os efeitos diuréticos do álcool.
- Reposição de minerais: Água de coco e sucos naturais são excelentes aliados para repor eletrólitos perdidos pelo suor.
- Automonitoramento: A cor da urina é um termômetro natural. Tons escuros indicam necessidade imediata de ingestão de líquidos.
Além do copo d’água
A nutrição e o vestuário também desempenham papéis cruciais na manutenção da temperatura corporal. A recomendação é evitar longos períodos de jejum e priorizar roupas leves e respiráveis, que facilitem a transpiração.
“Cuidar do corpo também faz parte da festa”, reforça a nutricionista. Segundo ela, o folião que se planeja, faz pausas para descanso e mantém uma alimentação equilibrada consegue aproveitar o evento com muito mais segurança e bem-estar.
Ao adotar esses hábitos simples, é possível transformar o Carnaval em uma experiência memorável e saudável, garantindo que a única lembrança da folia seja a alegria dos blocos.
